Problemas físicos em mulheres

SPM

Tratamento
Não se sabe quantas mulheres são afectadas por SPM. Estimativas variam amplamente porque em muitos casos os sintomas são apenas ligeiros. Contudo parece que 5-10% das mulheres menstruadas apresentam sintomas suficientemente graves que necessitam tratamento. Casos ligeiros de SPM podem usualmente ser melhorados adoptando um estilo de vida saudável com exercício regular e dieta equilibrada que evita refeições pesadas, assim como, tabaco, álcool, cafeína e alimentos açucarados. Alguns tratamentos caseiros e uma dose diária de multivitaminas também podem ajudar. Também é muito útil fazer um diário menstrual durante vários períodos, apontando que sintomas e em que dia aparecem. Isto irá ajudar a mulher a antecipar o seu SPM e assim dar-lhe algum controlo sobre o mesmo. Mesmo que seja necessário consultar um médico esse diário irá fornecer pistas valiosas. Em qualquer caso a mulher necessita de compreender a sua condição e também dizer à sua família e amigos acerca dela, para que possa planear a sua actividade laboral e recreativa de acordo com a sua condição. Casos mais graves de SPM e, claro de PDPM, podem ser melhorados por determinadas medicações depois do exame cuidadoso e sob vigilância de um especialista.

Diário SPM

No sentido de estar ciente dos seus problemas pré-menstruais uma mulher pode manter um diário no qual aponta os seus sintomas nos dias em que aparecem. O grau de gravidade pode ser indicado por um simples traço (ligeiro) ou uma cruz (grave). Um diário destes permite à mulher ganhar algum controlo sobre a sua SPM.